Changer de vie : les routines qui m’ont permis d’y arriver

Changer de vie n’est pas facile, surtout quand tu n’as pas le choix, comme ça a été mon cas.

Suite à mon infarctus, j’ai traversé beaucoup de périodes difficiles. J’avais à être dans un état d’esprit un peu dépressif, jusqu’à faire un burn-out. Puis, j’ai lu un livre qui m’a fait prendre conscience d’énormément de choses pour reprendre ma vie en main, c’est le livre du Miracle Morning dont je t’ai déjà parlé ici.

Ce livre m’a fait mettre en place des stratégies qui m’ont Permis de changer ma façon de voir et vivre ma vie. Ça m’a littéralement changé la vie.

Il faut vraiment les ancrer dans son quotidien en les faisant tous les jours si on veut qu’elles soient efficaces.

Ces routines, quelles sont-elles ?

Routine 1 : me lever tôt

La vie appartient à ceux qui se lèvent tôt !

Avant, je me levais tard, et je me couchais tard. Le tout en étant fatigué toute la journée. Le livre le Miracle Morning m’a fait prendre conscience qu’on a besoin de prendre du temps pour soi. On donne du temps à tout le monde, mais rarement à soi. Mais la vie ne laisse pas spécialement de place pour ça. La solution que j’ai choisie a été de me lever plus tôt afin de pouvoir prendre ce temps pour moi.

Alors forcément, quand on se lève plus tôt, on est fatigué plus tôt. J’ai donc éliminé les soirées télé jusqu’à pas d’heure pour aller me coucher plus tôt et avoir la forme le lendemain matin pour avoir du temps pour moi et pour mes fameuses routines.

Au début, c’est pas facile de se lever tôt et ça demande un certain effort. Mais ce sera dur quelques jours, après tu prendras l’habitude et tu te demanderas pourquoi tu ne faisais pas ça avant.

Changer de vie

Routine 2 : une petite activité physique

 

Après un petit verre d’eau chaude, je me fais une petite séance de sport légère. Un peu d’haltères, de pompes, de yoga… Qu’importe tant que tu fais augmenter un peu ta fréquence cardiaque.

Ca va réveiller ton corps, activer la circulation sanguine et sur le long terme, tu verras à quel point ça t’es bénéfique. C’est un réveil doux et naturel.

 

Routine 3 : méditation, relaxation, ou cohérence cardiaque

La méditation, je t’en parle très souvent, tu peux d’ailleurs voir la vidéo / lire l’article où j’en parle en détail ici. c’est ma routine préférée car c’est celle qui me procure le plus de bien-être. J’en suis devenu complètement accro !

Je te dis souvent la nécessité de prendre du temps pour toi. La méditation est excellente pour ça, pour te recentrer sur toi-même. Comme tout, c’est un peu compliqué au début quand tu ne connais pas car ton esprit a tendance à être vagabond. Ça te demandera un peu d’entrainement mais ça vient assez vite.

La méditation va te permettre de calmer tout esprit et de faire un break. C’est l’art de vivre le moment présent.

Elle m’a vraiment permis de changer mon état d’esprit : je suis devenu plus réfléchi, avec une capacité à prendre du recul sur les choses, à arrêter de ressasser le passé, à savourer chaque seconde qui passe.

Changer de vie

Routine 4 : les affirmations positives

Oui, les affirmations positives font sourire, pourtant elles sont très efficaces car elles permettent de reprogrammer ton cerveau. Car ton cerveau, c’est comme un ordinateur. C’est à toi de charger les bons programmes.

Le principe : si tu te lèves de mauvaise humeur, tu vas faire croire à ton cerveau que tout va bien simplement en affirmant à voix haute que tu es de bonne humeur. En même temps que tu le dis, visualise la situation. Comme tout, ce n’est pas facile au début et demande un certain entrainement. Mais ça marche ! Répète tes affirmations positives plusieurs fois en visualisant, et tu verras que petit à petit, tu te sentiras mieux.

Si tu manques d’inspiration, tu peux trouver des affirmations positives toutes faites sur internet, et petit à petit, tu arriveras à trouver les tiennes en fonction de ce que tu veux / ce dont tu as besoin.

Ça peut paraître un peu mystique, mais ça marche vraiment ! Essaye, et tu verras bien !

Routine 5 : la loi de l’attraction

Cette routine peut-être couplée avec les affirmations positives.

C’est le fait de penser à quelque chose que tu veux voir se matérialiser dans ta vie et de l’obtenir. Tu vas y penser en y croyant tellement, avec le feu ardent, le désir de l’avoir, que tu vas l’attirer à toi.

C’est le fait d’attirer ce à quoi on aspire. Si tu penses négatif, tu attires le négatif. Si tu penses positif, tu attires le positif.

Donc, avec la loi de l’attraction, tu vas attirer à toi de bonnes choses.

Je t’invite à regarder l’émission Le Secret sur Netflix, un reportage qui parle de cette loi.

Routine 6 : lecture, écriture et gratitude

La lecture va te permettre d’avoir du temps pour toi et de lire des choses intéressantes qui vont te faire grandir. Apprendre perpétuellement des choses est important.

L’écriture te permet de libérer ta fibre artistique et de décharger un peu tout ce qui te passe par la tête, tout ce qui a besoin de sortir. Tu en ressortiras l’esprit plus léger. Ca peut être un journal intime dans lequel tu te confies, un journal où tu laisses aller tes pensées… A chacun de faire comme il le sent.

La gratitude, c’est de se rendre compte de la chance qu’on a. C’est laisser un peu de côté les choses qui ne te plaisent pas dans ta vie pour te concentrer sur ce que tu as de bon. C’est être reconnaissant de ce que tu as. Si tu prends conscience de la chance que tu as, tu ne passeras pas ta vie à espérer avoir mieux puisque ce que tu as te satisfait déjà pleinement.

Elle se cultive et est elle aussi le fruit d’un entrainement.

Avoir de la gratitude pour toutes les belles petites choses de la vie te fera changer littéralement ta vision de la vie en général.

Concentre toi sur le positif dans ta vie, et écarte le négatif. Lâche prise. Vis l’instant présent tel qu’il est, et soit reconnaissant de ce que tu as / es.

Routine 7 : manger mieux

On est ce qu’on mange. La première règle essentielle pour moi : vire tout ce qui sort de l’industrie agro-alimentaire, les aliments ultra transformés. Les produits industriels sont bourrés de sucre pour nous rendre complètement accro et pour qu’on y retourne. C’est une drogue et un véritable poison.

Change tes habitudes, mange moins et mieux, prend le temps de manger, savourer, en ayant conscience de la chance que tu as.

Changer de vie

Cette photo illustre parfaitement ce que j’essaye de te transmettre.

Ta vie sera comme tu veux qu’elle soit. C’est toi qui décide comment tu veux voir les choses : voir le côté positif te rendra heureux, voir le côté négatif te rendra malheureux.

Voilà, je t’ai partagé toutes les petites routines qui m’ont permis de Changer de vie ! Je te mets au défi de les essayer pendant au moins 1 mois. Rendez-vous ici même dans un mois pour le bilan : dis-moi en commentaire comment tu te sens après tout ça !

1 mois, c’est le temps nécessaire pour avoir un aperçu du bien-être que ça peut te faire. Mais en réalité, il faut bien 3 mois pour être totalement à l’aise et accro à ces routines.

Alors j’attends ton retour !

N’hésite pas à partager ton histoire avec nous en commentaire ou sur le groupe facebook, tu pourrais aider quelqu’un !

A très bientôt !

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