Apprendre à gérer son stress quand tout va mal

Comme tu le sais, les gens ayant eu des problèmes cardiaques sont souvent de grands stressés. Apprendre à gérer son stress, ce n’est pas facile. Certains y arrivent très bien, mais pour d’autres, c’est plus compliqué.

J’ai toujours été un grand stressé, mais je commence à faire partie de ceux qui arrivent le gérer. Aujourd’hui, je vais te donner quelques petits conseils pour t’aider à gérer ton stress et passer à autre chose quand tout te semble aller mal.

Quand on te donne une mauvaise nouvelle, forcément, ta première réaction est négative. Tu ne penses qu’à ça, ça te fait cogiter, tu ressasses… A un tel point que ça peut te pourrir la vie !

La seule solution que tu as : passer à autre chose. Switch.

Attention, je n’ai pas dit de fuir le problème. Par contre, tu peux décider d’aborder les choses d’une manière différente, avec un état d’esprit différent en transformant le négatif. Si tu ne fais que ressasser, tu peux passer énormément de temps à ruminer ton problème et être dans un état dépressif.

Quoi qu’il arrive, ton problème est là. Fais-en sortes de le gérer d’une manière positive. Pour ça, tu vas d’abord devoir calmer ton esprit et tes pensées qui ne s’arrêtent jamais.

Comment s’y prendre ?

La méditation

C’est un excellent moyen de calmer son esprit. Les bienfaits ne sont plus à démontrer ! Elle permet de réduire le stress, d’améliorer la concentration, d’augmenter la créativité, de se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. Elle te permet d’observer et d’apprécier la vie avec une vision différente. Elle n’est pas toujours simple à mettre en place et demande un peu d’entraînement, mais en faire tous les jours, et encore plus quand tu es face à un problème, peut te changer la vie. Voici un site qui t’expliquera tout ça plus en détail si le sujet t’intéresse ?

apprendre à gérer son stress

Les affirmations positives

Il y a également les affirmations positives qui sont très efficaces. Ici, c’est le subconscient qui entre en jeu. Sans que tu en aies conscience, tu es envahi par des pensées négatives qui freinent ta vie de tous les jours. Avec les affirmations positives, tu pourras changer ta façon de penser. C’est très facile à faire : il te suffit de te répéter des phrases positives 2 ou 3 fois, tous les jours. Ça peut paraître débile dit comme ça, mais je te garantis que ça marche. En répétant tes affirmations tous les jours, ton subconscient se reprogramme, assimile l’information, et la prend comme étant acquise. Tu verras qu’en te donnant du positif, ta vie prendra un nouveau souffle. Un petit effort pour un résultat maximal, ça vaut le coup, non ? Si tu ne sais pas trop comment t’y prendre et que tu manques d’inspiration, pense simplement à ce que tu veux, et répète le. Tu peux trouver plein d’affirmations positives sur internet pour augmenter ta confiance en toi, gérer le stress, augmenter ta créativité… Tape « affirmation positive » dans ton moteur de recherche, et tu trouveras de nombreux sites internet qui t’en proposent une belle sélection !

La respiration

La respiration est une très bonne méthode pour se calmer. Elle influe directement sur la tension artérielle.

Une respiration calme et régulière permet de relâcher les nerfs et la pression qu’on sent quand on est mal. Tu peux trouver sur internet des dizaines de méthode de respiration pour calmer ton stress, comme la cohérence cardiaque par exemple. Essaye !

Ces 3 exercices faits ensemble sont excellent pour arriver à te calmer et y voir plus clair lorsque tu te trouves dans une situation qui te fait perdre tes moyens. Si tu restes à ruminer ton problème, tu peux rester dans un état d’esprit négatif qui peut durer très longtemps et te fera perdre ton temps. Qu’est ce qui n’est pas plus précieux que le temps que tu as maintenant ? Tu ne sais pas de quoi demain sera fait. Ta vie, elle est maintenant. Pas demain, pas dans 1 mois, pas hier. Alors profite du temps que tu as. Croque la vie, prend les choses comme elles viennent. Tu es peut-être dans une période difficile, là, maintenant. Mais garde à l’esprit que tout est amené à changer. A toi d’impulser un changement positif.

Ça peut paraître un peu idéaliste et facile dit comme ça. J’en vois déjà certains se dire : « régler ses problèmes en étant assis les yeux fermés dans un canapé ? En se disant que tout va bien ? haha la blague ! ». Oui. Et ben en attendant, ça marche. Grâce à ces petites astuces, j’ai pu faire face à beaucoup de problèmes que je n’arrivais pas à gérer avant. Je prends le temps de me calmer et d’apaiser mon esprit et mes pensées incessantes pour pouvoir agir en ayant pris de la hauteur sur la situation.

Ca m’a beaucoup aidé, et j’espère que ça pourra t’aider à ton tour !

Et puis entre nous, c’est mieux de s’installer tranquillement pour méditer et respirer dans un coin que de prendre des médicaments ?

Et toi ? Arrives-tu à gérer ton stress ? Comment t’y prends-tu ? N’hésite pas à me le dire dans les commentaires !

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